Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 đơn giản giúp bạn cao thêm 5cm

Mọi người luôn tin rằng, dậy thì là giai đoạn phát triển của chiều cao, sau giai đoạn này, chiều cao không tăng lên nữa. Nhưng trên thực tế, mọi người vẫn có thể cao lên dù đã qua tuổi dậy thì. Vậy ở tuổi 17 làm gì để tăng chiều cao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các cách tăng chiều cao giúp tuổi 17 cao thêm 5cm ở bài viết dưới đây nhé.

17 tuổi có tăng chiều cao được nữa không?

Có rất nhiều người thắc mắc, ở tuổi 17 có thể cao hơn được không? Câu trả lời là có.

Trong hầu hết các trường hợp, giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì (từ 10 đến 16 tuổi) là giai đoạn vàng của sự phát triển chiều cao. Sau giai đoạn này chiều cao tăng trưởng chậm lại, chỉ khoảng 2 – 5 cm mỗi năm. Có nghĩa là từ 17 tuổi trở đi, chiều cao có thể vẫn tăng lên, nhưng rất chậm không đáng kể so với giai đoạn trước đó. Vì vậy, nếu muốn chiều cao có thể tăng lên trong giai đoạn này, bạn cần thực hiện các cách tăng chiều cao hợp lý cho tuổi 17. Ví dụ, việc kết hợp chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt khoa học, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hợp lý sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

9 cách tăng chiều cao ở tuổi 17 đơn giản, hiệu quả

Dưới đây là 9 cách tăng chiều cao ở tuổi 17 mà bạn có thể tham khảo:

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hằng ngày

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình phát triển của mỗi người. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, các hoạt động học tập và làm việc hằng ngày mà còn bổ sung các dưỡng chất cần thiết để phát triển chiều cao. Cần đảm bảo cung cấp đầy đủ carbohydrate, protein, chất béo tốt, các loại vitamin, khoáng chất và nước cho cơ thể.

Đặc biệt, để thúc đẩy chiều cao phát triển, cần chú ý bổ sung canxi, vitamin D, K và các vitamin khác giúp xương phát triển và chắc khỏe hơn.

Một số thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn hằng ngày gồm: trứng, sữa, hải sản, thịt đỏ, các loại hoa quả, rau củ, các loại hạt,…

Các bài tập tăng chiều cao

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, mà nó còn giúp hỗ trợ tăng chiều cao nếu bạn lựa chọn được những bài tập phù hợp. Các bài tập sẽ giúp giãn các khớp và cơ góp phần tăng chiều cao của bạn. Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao ngoài trời như bóng rổ, bơi lội, hay các bài tập đơn giản như nhảy dây, tập xà ngang, tập yoga và các động tác kéo dãn cơ khác ngay tại nhà.

Xem thêm:

9 bài tập tăng chiều cao tại nhà giúp bạn cao thêm 5-10cm

Uống sữa tăng chiều cao

Uống sữa tăng chiều cao

Khác với các loại sữa thông thường, sữa tăng chiều cao không chỉ chứa các thành phần dinh dưỡng cần thiết, mà chúng còn chứa các khoáng chất và vitamin giúp tăng chiều cao. Đặc biệt là canxi và vitamin D. Đây là 2 thành phần quan trọng trong quá trình phát triển xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Vì vậy, nên bổ sung sữa tăng chiều cao vào khẩu phần ăn hằng ngày giúp chiều cao phát triển vượt trội.

Đi ngủ sớm

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Đã có nghiên cứu cho rằng khi con người ở trong trạng thái ngủ sâu hormon tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất. Vì vậy, hãy tập thói quen đi ngủ sớm, đảm bảo giấc ngủ của bạn ít nhất 8 tiếng trong một ngày. 

Kiểm soát cân nặng

Cân nặng không chỉ thể hiện tình trạng sức khỏe mà còn liên quan đến vấn đề thẩm mỹ. Khi bạn ở trong tình trạng béo phì, cơ thể bạn sẽ trở nên nặng nề khiến bạn lười vận động. Trong khi đó, hoạt động thể dục thể thao, tập các bài tập yoga đóng vai trò không nhỏ trong quá trình phát triển chiều cao. Vì vậy, hãy kiểm soát cân nặng của bản thân để giữ gìn vóc dáng và hỗ trợ tăng chiều cao của bạn.

Hạn chế đồ ngọt

Hạn chế tối đa đồ ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ gây béo phì, mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Đồ ngọt có khả năng làm tăng đào thải canxi ra khỏi cơ thể và làm giảm nồng độ canxi trong máu. Vì vậy, để đảm bảo chiều cao phát triển như mong muốn và không bị béo phì, hãy hạn chế tối đa đồ ngọt trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình.

Không ăn quá mặn

Trong cuộc sống, muối iốt không chỉ làm món ăn thêm phần đậm vị, mà còn đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe như ngăn chặn tình trạng bướu cổ. Nhưng không được lạm dụng nó khiến đồ ăn quá mặn. Ăn đồ ăn quá mặn có thể làm tăng đào thải kali, canxi làm giảm nồng độ canxi trong máu có thể gây loãng xương, hạn chế quá trình phát triển chiều cao của bạn.

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Thường xuyên phơi nắng vào buổi sáng

Vitamin D sẽ được tổng hợp khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Loại vitamin này có vai trò vô cùng quan trọng giúp cơ thể hấp thu và duy trì nồng độ canxi trong máu. Tuy nhiên, bạn nên ra ngoài vào lúc sáng sớm tránh ra ngoài vào trưa chiều, thời điểm tia UV cao có hại cho da và cơ thể. Khoảng thời gian thích hợp để tắm nắng là từ 7 – 9 giờ sáng. 

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Canxi là thành phần vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Tuy nhiên, cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 20% lượng canxi có trong thức ăn. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng chứa canxi hỗ trợ tăng chiều cao để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết. Trong các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao không chỉ chứa canxi, mà còn có các vitamin quan trọng khác như vitamin D, K giúp hỗ trợ, thúc đẩy tăng chiều cao của bạn tốt hơn.

Chứa canxi hữu cơ nhập khẩu Pháp (là canxi gần giống với canxi có trong thực phẩm tự nhiên), Calci Vita BDF của hãng Bidiphar là một trong những sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao được nhiều người tin dùng. Ngoài canxi, sản phẩm còn có thêm vitamin D, vitamin C và vitamin PP hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn. Từ đó, thúc đẩy xương phát triển và dài ra nhanh hơn, giúp bạn cao hơn. Kết hợp chế độ dinh dưỡng và sử dụng thực phẩm chức năng sẽ giúp cơ thể được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết và chiều cao phát triển tối đa.

Trên đây là bài viết về tăng chiều cao ở tuổi 17. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn xây dựng được lối sống lành mạnh để có được chiều cao mà bạn mong muốn. Để được tư vấn thêm về các sản phẩm bổ sung Canxi hỗ trợ phát triển chiều cao, độc giả vui lòng liên hệ đến số tổng đài miễn cước 1800.888.677.