Khám phá từ A đến Z các thông tin về vitamin PP

Vitamin PP là một vitamin có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Thiếu vitamin PP sẽ gây ra một số bệnh lý như rối loạn tiêu hóa chán ăn, viêm da, rối loạn tâm thần,…   . Vậy vitamin PP là gì? Công dụng và cách dùng vitamin này như thế nào. Để biết thêm thông tin chi tiết về vitamin PP hãy tham khảo bài viết ở dưới đây nhé.

Vitamin PP là gì?

1. Tổng quan về vitamin PP

Vitamin PP (hay còn được gọi với tên khác là niacinamide hay nicotinamide) là một dạng của vitamin B3 (niacin). Vitamin PP là 1 trong 8 loại vitamin B cần thiết để cơ thể có một sức khỏe tốt.

Vitamin B3 đóng một vai trò thiết yếu đối với quá trình chuyển đổi thức ăn nạp vào cơ thể chuyển thành năng lượng để có thể sử dụng và hỗ trợ các tế bào trong cơ thể tiến hành các phản ứng hóa học quan trọng.

Do vitamin PP tan trong nước nên cơ thể không tích trữ được loại vitamin này mà cần phải nạp hàng ngày thông qua chế độ ăn uống hoặc các nguồn khác.

2. Tác dụng của Vitamin PP đối với cơ thể

Ngoài việc là dạng vitamin B3 được ưa chuộng để điều trị bệnh pellagra, vitamin PP còn có một số công dụng và lợi ích khác cho sức khỏe.

Cải thiện một số triệu chứng liên quan đến xương khớp

Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng vitamin PP có tác dụng giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp, hỗ trợ cải thiện chức năng vận động của khớp và hạn chế việc sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). 

Cải thiện tình trạng da

Cũng giống như vitamin C , vitamin PP có tác dụng làm đẹp da, đem đến cho chị em làn da khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

Vitamin PP có ý nghĩa rất quan trọng đối với việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Do đó vitamin PP là một thành phần không thể thiếu trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da. 

Tác dụng của vitamin PP đối với việc làm đẹp da thể hiện qua:

  • Vitamin PP giúp hỗ trợ làm sáng da, cải thiện tình trạng nám, tàn nhang: Vitamin này có khả năng ức chế phản ứng tạo thành hắc sắc tố Melanin tại các tế bào biểu bì da – nguyên nhân chủ yếu khiến sạm da, nám da và tàn nhang.
  • Có khả năng se khít lỗ chân lông, giảm tiết bã nhờn: Vitamin PP tham gia quá trình điều tiết quá trình sản xuất bã nhờn trên da, từ đó giúp kiểm soát lượng dầu thừa ở trên vùng da mặt, giúp thu nhỏ lỗ chân lông.
  • Giúp làn da khỏe mạnh: Vitamin PP có tác dụng tăng cường tổng hợp lớp màng tự nhiên (Ceramid) để bảo vệ da, tăng khả năng giữ nước, cấp ẩm cho da, giúp da căng bóng mượt mà.
  • Vitamin PP giúp da đều màu: Nhờ tác dụng chống oxy hóa của vitamin PP mà giúp da cải thiện được tình trạng xỉn màu, không đều màu.

Vitamin PP giúp cải thiện tình trạng da

Ngăn ngừa tế bào ung thư da

Khi da phải tiếp xúc thường xuyên với các bức xạ của tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời có thể khiến ADN bị hỏng từ đó gây tình trạng đột biến trên tế bào da – đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da.

Vitamin PP được nghiên cứu và chứng minh rằng là có tác dụng tăng cường quá trình sửa chữa DNA cho những làn da bị tia cực tím làm tổn thương.

Tham gia vào quá trình lọc của thận

Đối với trường hợp mắc bệnh thận mãn tính, chức năng của thận đã bị ảnh hưởng khiến cho khả năng lọc máu và làm sạch bị ảnh hưởng. Trong một thời gian dài nếu máu không được lọc sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ chất độc hại trong cơ thể, trong đó có gốc phosphat.

Vitamin PP có tác dụng hạn chế sự hấp thu gốc phosphat ở những người bệnh thận mạn tính, nhờ đó giúp giảm gánh nặng cho thận.

Làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường 

Bệnh tiểu đường tuýp 1 là bệnh lý tự miễn, các tế bào beta – sản sinh insulin sẽ bị phá hủy do cơ thể tự tấn công, khiến cơ thể không còn khả năng điều hòa lượng đường huyết trong máu.

Các nghiên cứu được thực hiện và chỉ ra rằng vitamin PP có tác dụng bảo vệ các tế bào beta, từ đó giúp cơ thể kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 1 ở mức ổn định.

Đối với bệnh tiểu đường type 2 vitamin PP vừa giúp giảm mức cholesterol cao lại có khả năng làm tăng lượng đường trong máu.

Giảm cholesterol và triglycerid trong máu

Axit nicotinic là một hoạt chất có khả năng điều trị bệnh mỡ máu cao cho những đối tượng không dung nạp statin (thuốc có tác dụng điều trị chính cho bệnh mỡ máu cao). 

  • Giảm lượng cholesterol xấu: 
  • Tăng HDL Cholesterol: 
  • Giảm Triglyceride:

Điều trị bệnh Pellagra

Bệnh Pellagra (bệnh thiếu niacin), nguyên nhân của bệnh này là do chế độ ăn uống thiếu vitamin PP hoặc tryptophan hoặc thiếu cả hai, gây tình trạng mất cân bằng các acid amin.

Dấu hiệu lâm sàng đặc trưng của bệnh này là tình trạng ỉa chảy, viêm da và giảm trí nhớ. Trong quá trình điều trị bệnh, người bệnh cần phải điều trị bằng vitamin PP cộng thêm kết hợp với các loại thuốc chữa viêm da.

Ngoài các công dụng trên, vitamin PP còn có ý nghĩa trong phòng chống bệnh tim mạch, hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ, …

Vitamin PP có tác dụng điều trị bệnh Pellagra

3. Vitamin PP có trong thực phẩm nào?

Vitamin PP (hay còn gọi là Niacin) có trong các nguồn thực phẩm tự nhiên gồm:

  • Trong nội tạng động vật như gan, tim, thận…
  • Các loại thịt gồm bò, gà, lợn…
  • Các loại hạt: Hạt điều, hạnh nhân, đậu nành…
  • Các loại rau củ quả: Như quả bơ, cà chua, hành tây, súp lơ, cà rốt..

Ngoài ra, trong cơ thể thì vitamin PP còn được tạo ra bởi quá trình tổng hợp từ tryptophan – amino acid có trong đa số các loại protein.

4. Thiếu vitamin PP nguy hiểm như thế nào?

Trong cơ thể, vitamin PP thực hiện nhiệm vụ quan trọng trong các phản ứng chuyển hóa như: hô hấp tế bào, phân giải glycogen, chuyển hóa lipid. 

Do đó khi cơ thể bị thiếu vitamin PP sẽ gây tình trạng rối loạn với các triệu chứng như: cảm giác ăn không ngon, chán ăn, suy nhược cơ thể, người dễ bị kích thích, viêm lưỡi, viêm miệng, viêm da, nhất là tại các vùng da hở ở như chân, tay; tình trạng tiêu chảy, rối loạn tâm thần (trong bệnh Pellagra mức độ nặng). 

4. Sử dụng các chế phẩm cung cấp vitamin PP như thế nào?

Vitamin PP thuộc vitamin nhóm B tan trong nước, do đó cơ thể không thể tích trữ mà phải cung cấp thông qua các bữa ăn hàng ngày.

Dạng bào chế và hàm lượng

Dạng vitamin PP dùng đường uống, được bào chế chủ yếu dưới dạng viên nén với nhiều hàm lượng khác nhau như: 50mg, 100mg, 500mg…

Ngoài dạng đơn chất, vitamin PP còn xuất hiện trong các viên vitamin tổng hợp.

Ngoài đường uống, trên thị trường vitamin PP còn được bào chế dưới dạng mỹ phẩm để sử dụng ngoài da giúp hỗ trợ điều trị các bệnh da liễu và làm đẹp.

Liều dùng vitamin PP

Liều dùng của vitamin PP ở từng đối tượng khác nhau, các trường hợp bệnh khác nhau và ở mỗi độ tuổi khác nhau thì khác nhau.

Liều dùng dưới đây chỉ có ý nghĩa tham khảo, trước khi sử dụng bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ.

Đối tượng sử dụng là người lớn:

  • Dự phòng thiếu hụt vitamin PP: Mỗi ngày 10 – 20mg.
  • Hỗ trợ điều trị bệnh pellagra: Mỗi lần dùng 300 – 500mg, ngày uống 2- 3 lần. Một ngày dùng không quá 1500mg.
  • Phụ nữ có thai và cho con bú cần dùng khoảng 17 – 20mg/ngày

Đối tượng sử dụng là trẻ em:

  • Dự phòng thiếu vitamin PP: Mỗi ngày uống 5 – 10mg, chia thành 2-3 lần dùng.
  • Điều trị bệnh pellagra: Mỗi ngày uống 100 – 300mg, chia thành 2-3 lần.

Thận trọng

Những đối tượng cần thận trọng khi sử dụng vitamin PP:

  • Những trường hợp có tiền sử mắc viêm loét dạ dày – tá tràng
  • Những người bị suy gan, người trước đây từng mắc bệnh vàng da hoặc các bệnh liên quan đến túi mật
  • Đối tượng mắc bệnh đái tháo đường type 2
  • Người bệnh viêm khớp do gút
  • Phụ nữ có thai hoặc bà mẹ đang cho con bú

Những người bị viêm loét dạ dày tá tràng cần thận trọng khi dùng vitamin PP

Các đối tượng trên khi sử dụng cần có chỉ định của bác sĩ sau khi đã cân nhắc đánh giá các lợi ích mang lại cao hơn nhiều so với các nguy cơ có thể xảy ra.

Chống chỉ định

Những trường hợp không sử dụng vitamin PP:

  • Những người dị ứng với niacinamide hay bất kỳ thành phần nào có trong thuốc và thực phẩm chức năng
  • Những đối tượng bị bệnh suy gan nặng
  • Người bệnh ệnh loét dạ dày – tá tràng tiến triển
  • Trường hợp bị xuất huyết động mạch
  • Đối tượng bị hạ huyết áp nặng

Tác dụng không mong muốn

Theo số liệu thống kê từ các cuộc nghiên cứu không thấy vitamin PP gây độc cho người sử dụng. Tuy nhiên đối với những trường hợp mới bắt đầu sử dụng có thể gặp phải hiện tượng dị ứng trên da, nhưng sẽ mất đi sau vài ngày dùng thuốc.

Trong quá trình sử dụng vitamin PP để điều trị bệnh có thể xảy ra 1 số tác dụng phụ như sau:

  • Phản ứng phổ biến nhất: Vitamin PP có thể tình trạng giãn mạch ở vùng nửa thân trên, vùng mặt và dẫn đến người bốc hỏa, buồn nôn, đánh trống ngực.
  • Tác dụng phụ ít gặp hơn: Loét dạ dày, cảm giác chán ăn, tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt, hạ huyết áp…

6. Một số câu hỏi thường gặp về vitamin PP

Vitamin PP là một vitamin thiết yếu đối với sự sống của cơ thể, do đó nhu cầu bổ sung vitamin loại này là rất nhiều. Có rất nhiều câu hỏi được người sử dụng thắc mắc trong quá trình bổ sung vitamin này sẽ được chúng tôi giải đáp ở dưới đây:

Uống vitamin PP vào thời điểm nào?

Tương tự như các vitamin thuộc nhóm B khác, vitamin PP sẽ được hấp thụ tốt nhất khi uống vào buổi sáng.Nên dùng vitamin PP vào buổi sáng, khi đói (trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 2 giờ), bởi lúc này các phân tử của vitamin PP có thể dễ dàng được hấp thu qua ruột non để đi vào máu.

Tránh sử dụng vitamin B3 vào buổi tối vì sẽ gây ra hiện tượng mất ngủ.

Nên uống Vitamin PP vào buổi sáng

Uống nhiều vitamin PP có tốt không?

Vì vitamin PP tan trong nước, được hấp thụ qua đường tiêu hóa rồi thông qua đường nước tiểu được đào thải ra ngoài nên ít gây tình trạng tích tụ trong cơ thể gây độc. 

Khi dùng vitamin PP liều thấp thường không gây độc cho cơ thể người sử dụng. Tuy nhiên nếu đối với những trường hợp cần sử dụng vitamin PP liều cao, trong thời gian dài nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cách bổ sung hiệu quả nhất.

Đặc biệt, khi bắt đầu dùng thuốc bạn cần chia sẻ với bác sĩ tình trạng sức khỏe của mình, các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng đang dùng để được tư vấn cụ thể tránh hiện tượng tương tác thuốc và xảy ra các tác dụng không mong muốn.

Trên đây là các thông tin cơ bản về vitamin PP hay còn gọi là vitamin B3, mà bạn nên biết. Hy vọng sau bài này bạn đã có được cho mình những thông tin hữu ích.

Cơ thể thiếu vitamin PP sẽ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm do đó việc bổ sung đầy đủ loại vitamin này là quan trọng, bạn có thể cân nhắc bổ sung dạng đơn chất hoặc kết hợp để đem lại hiệu quả cao nhất.

5/5 - (1 bình chọn)