Cho trẻ uống canxi lúc đói – nên hay không nên?

Canxi là một thành phần quan trọng của cơ thể. Nó tham gia vào cấu tạo răng, xương, tham gia vào quá trình đông máu, co cơ… Canxi cần thiết cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em. Thiếu canxi làm cho trẻ coi xương, chậm lớn và các bệnh lý nguy hiểm khác. Cơ thể con người không tự tổng hợp được canxi nên việc bổ sung canxi từ bên ngoài là hết sức cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cho trẻ vào thời điểm nào cũng quan trọng không kém. Nên uống canxi vào thời điểm nào là tốt nhất? Có nên cho trẻ uống canxi lúc đói hay không? Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn câu trả lời.

1. Có nên uống canxi vào lúc đói không?

Cha mẹ không nên cho trẻ em uống canxi vào lúc đói. Uống canxi khi lúc đói không những làm giảm khả năng hấp thu các khoáng chất khác như kẽm, sắt mà nó còn gây hại cho thận, dạ dày và đường tiết niệu. Dạ dày khi đói còn làm cản trở cơ thể hấp thu canxi.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, nên uống canxi giữa các bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn có nhiều chất xơ sẽ vận chuyển chất vôi xuống ruột non, làm tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể.

2. Có nên uống canxi vào buổi tối không?

Câu trả lời là không. Không nên cho trẻ uống canxi vào buổi tối vì khi đó cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi, các cơ quan chuyển hóa sẽ giảm hoạt động. Lượng canxi được đưa vào thời điểm này không phải trải qua quá trình lọc, hấp thu nên dễ gây ra tình trạng lắng đọng canxi.

Lắng đọng canxi gây ra nhiều tác hại như sỏi thận, sỏi bàng quang, vôi hóa thận… Chính vì thế, tuyệt đối không cho con bạn uống canxi vào buổi tối, nhất là thời điểm trước khi đi ngủ.

3. Uống canxi lúc nào là tốt nhất?

Hãy cho trẻ uống canxi vào các thời điểm sau để có hiệu quả tốt:

• Uống canxi vào buổi sáng: Buổi sáng chính là khoảng thời gian tuyệt vời nhất để bổ sung canxi cho cơ thể. Đây là khoảng thời gian tốt nhất để thúc đẩy quá trình chuyển hóa trực tiếp canxi vào hệ xương. Ngoài ra nên cho trẻ tắm nắng thường xuyên vào buổi sáng để trẻ hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi của cơ thể.
• Uống canxi sau ăn khoảng 1 giờ: Không nên cho trẻ uống canxi ngay sau khi ăn mà nên uống sau bữa ăn khoảng 1-2h. Vào thời điểm này, các chất dinh dưỡng khác trong thức ăn đã được chuyển hóa (sắt, kẽm…). Dạ dày không trong tình trạng đói nên không gây cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể.
• Khi bổ sung canxi, không nên bổ sung lượng lớn canxi trong cùng một lúc mà nên để cơ thể hấp thu canxi một cách từ từ thì sẽ hiệu quả hơn. Bạn nên chia đôi lượng canxi cần bổ sung ra làm 2 lần, uống sau bữa ăn sáng và bữa ăn trưa.

4. Những lưu ý khi cho trẻ uống canxi

Dưới đây là một số điều cha mẹ cần lưu ý khi cho trẻ uống canxi:

4.1. Bổ sung đủ canxi theo nhu cầu của trẻ

Trẻ thiếu canxi sẽ dẫn đến còi xương, chậm lớn. Tuy nhiên không vì thế mà lạm dụng canxi quá mức. Bởi thừa canxi cũng gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như sỏi thận, sỏi tiết niệu… Các mẹ nên bổ sung đủ lượng canxi cần thiết với từng độ tuổi của trẻ theo khuyến cáo của Bộ y tế.

4.2. Cân đối giữa việc sử dụng thuốc chứa canxi và thực phẩm chứa canxi

Ngoài việc bổ sung canxi từ thuốc bổ sung thì nên kết hợp cả những thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hằng ngày của trẻ. Các thực phẩm giàu canxi như: sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), các loại hải sản (tôm, cá, cua…), các loại rau màu xanh đậm (súp lơ xanh, rau chân vịt, rau ngót…). Tuy nhiên, việc kết hợp giữa thuốc bổ sung và thực phẩm chứa canxi cần phải cân đối, không được vượt quá nhu cầu của cơ thể, tốt nhất dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

4.3. Không uống canxi cùng lúc với sắt

Việc uống canxi cùng lúc với sắt có thể làm giảm khả năng hấp thu các dưỡng chất của cơ thể. Sắt đi vào cơ thể không phát huy được tác dụng, còn canxi trở nên dư thừa. Hai dưỡng chất này tương tác nhau, không thể hấp thu được cùng một lúc.

Ngoài ra, không nên cho trẻ uống canxi cùng với sữa, cà phê, nước hoa quả, trà xanh… vì đều làm giảm hấp thu canxi.

4.4. Cho trẻ tắm nắng và vận động thường xuyên

Nên thường xuyên cho trẻ tắm nắng vì vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời làm tăng khả năng hấp thu canxi. Nên cho trẻ mặc áo mỏng và tắm nắng vào buổi sáng để hấp thụ được tối đa vitamin D. Bên cạnh đó, nên khuyến khích trẻ vận động thường xuyên, hoặc chơi những môn thể thao hợp lý để giúp cho xương chắc khỏe, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao. Có thể tập các bài tập tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì để có kết quả tốt.

Xem thêm: Top 6 sản phẩm Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh tốt nhất 2021

Cho trẻ uống canxi như thế nào là đúng và hiệu quả không phải ai cũng biết. Việc cho trẻ uống thuốc canxi lúc đói không những không hấp thu được canxi mà còn gây hại cho sức khỏe của trẻ. Hy vọng bài viết này mang lại thông tin bổ ích để các mẹ tránh những sai lầm khi cho trẻ sử dụng canxi. Để được tư vấn hoặc đặt mua sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ, bạn đọc vui lòng liên hệ tới tổng đài miễn cước 1800.888.677.

Xem thêm: Calci Vita BDF Kids cho trẻ tăng chiều cao vượt trội