5 tác dụng của vitamin D3 đối với cơ thể mà bạn chưa biết!

  • Dược sỹ Bidiphar
  • Dược sỹ CKI Mai Xuân Thủy
  • 287

Từ lâu, vitamin D đã được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nhưng còn một thành viên trong nhóm này có tới 5 tác dụng với cơ thể mà ít ai biết, đó chính là vitamin D3. Cùng tìm hiểu về các tác dụng của vitamin D3 trong bài viết sau đây.

1. Vitamin D3 là gì? Có khác với Vitamin D hay không?

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi, hỗ trợ sự phát triển của xương và đóng một vai trò trong chức năng miễn dịch. Vitamin D có hai dạng phổ biến là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D3 chủ yếu có trong thịt các loài động vật, trong: dầu cá, gan, lòng đỏ trứng, bơ và các thực phẩm chức năng. Còn Vitamin D2 thì thường thấy nhiều trong thực vật. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làn da chúng ta sẽ sinh ra vitamin D3, do đó có nhiều lời khuyên nên đi phơi nắng, nhất là vào buổi sáng. Vitamin D2 thì được thực vật và nấm sản sinh dưới nắng.

Trong máu, vitamin D3 làm tăng nồng độ vitamin D nhiều gấp hai lần vitamin D2. Vì vậy nếu đang phân vân giữa các thực phẩm bổ sung, thì bạn nên chọn loại chứa nhiều vitamin D3.

2. Những tác dụng bất ngờ của vitamin D3 đối với sức khỏe

Vậy bổ sung vitamin D3 để có những lợi ích gì, cùng xem 5 tác dụng chính của vitamin D3 với cơ thể dưới đây:

Tác dụng của Vitamin D3 với sức khỏe

Tác dụng của Vitamin D3 với sức khỏe

2.1 Tăng cường sức khỏe xương khớp

Đây là tác dụng nổi bật nhất của vitamin D3. Vitamin D3 giữ vai trò điều hoà kiểm soát lượng calci và phospho hấp thu vào cơ thể, nhờ vậy mà giúp cho xương khớp chắc khoẻ. Nó còn kích thích cơ thể sản sinh osteocalcin – thành phần cấu tạo nên xương.

Vitamin D3 giúp xương phát triển tốt, đặc biệt với trẻ em thấp còi, phụ nữ sau sinh, người cao tuổi với nhiều nguy cơ bị loãng xương,… 

2.2 Tăng cường hệ miễn dịch

Các đại thực bào, tế bào T là các tế bào miễn dịch, có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Vitamin D3 làm tăng khả năng hoạt động của các tế bào này, giúp hệ miễn dịch luôn hoạt động tốt, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như ốm vặt, cảm cúm,…

2.3 Điều hòa huyết áp

Các nghiên cứu đã cho thấy Vitamin D3 có thể làm thận giảm tiết renin, chất này có tác dụng co mạch, gây tăng huyết áp. Vì thế mà Vitamin D3 góp phần giúp điều hoà huyết áp, giảm các biến chứng nguy hiểm đối với người huyết áp cao.

2.4 Ổn định đường huyết

Tuy Vitamin D3 không thực sự làm hạ glucose máu nhưng nhờ khả năng kích thích tuyến tuỵ tiết ra insulin – hormon kiểm soát lượng đường trong máu, nên Vitamin D3 hỗ trợ ổn định được lượng glucose máu, nhất là ở người bị đái tháo đường.

2.5 Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Vitamin D3 còn có tác dụng trên tim, nó giúp cơ tim co bóp khoẻ hơn, giảm phì đại tế bào cơ tim, nhờ đó mà giảm các cơn đau tim, phòng các bệnh tim mạch như: đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim,…

3. Những đối tượng cần bổ sung vitamin D3

Vitamin D3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu thiếu vitamin D3 cũng sẽ gây ra nhiều bất lợi cho cơ thể. Đặc biệt với những đối tượng dưới đây cần chú ý trong việc bổ sung vitamin D3.

3.1 Trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ, trẻ đang tuổi phát triển

Vitamin D3 hỗ trợ cơ thể hấp thu calci, từ đó góp phần không nhỏ trong sự phát triển xương, răng của trẻ, đặc biệt là đối với trẻ đang trong độ tuổi phát triển. Thiếu hụt Vitamin D3 có thể khiến trẻ bị mềm xương, còi xương, suy dinh dưỡng,… Vì vậy, cha mẹ rất cần quan tâm bổ sung vitamin D3 cho trẻ trong giai đoạn này.

Trẻ nhỏ là đối tượng cần bổ sung vitamin D3

Trẻ nhỏ là đối tượng cần bổ sung vitamin D3

Xem thêm: Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu vitamin D3 và cách phòng tránh 

3.2 Phụ nữ có thai, sản phụ sau sinh

Trong thai kỳ, người mẹ có nhu cầu cần được cung cấp rất nhiều các dưỡng chất, trong đó không thể thiếu Vitamin D3. Loại vitamin này giúp cơ thể mẹ hấp thu tốt calci, là nguyên liệu cho thai nhi phát triển toàn diện hệ xương, răng. Vitamin D3 còn phòng ngừa sinh non, giảm nguy cơ nhiễm trùng sau sinh nhờ làm tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường thai kỳ. Mẹ nên bổ sung 600 – 1.500 IU Vitamin D3 mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Sau khi sinh con, người mẹ rất dễ gặp những tình trạng như: mệt mỏi, giảm sức đề kháng, loãng xương,… Nên cung cấp 400 IU Vitamin D3 mỗi ngày, vừa là dinh dưỡng thiết yếu cho bé, vừa mang lại lợi ích cho cơ thể mẹ.

Phụ nữ có thai và cho con bú cần bổ sung vitamin D3

Phụ nữ có thai và cho con bú cần bổ sung vitamin D3

3.3 Người cao tuổi, phụ nữ mãn kinh

Càng lớn tuổi, lượng calci trong xương càng giảm dần, dễ gây xốp xương, gãy xương. Cho nên người lớn tuổi, phụ nữ đã mãn kinh, người mắc các bệnh về xương như loãng xương, nhuyễn xương, loạn dưỡng xương,… cần bổ sung Vitamin D3, để đảm bảo hấp thu calci đầy đủ cho xương, tránh bị gãy xương. Lượng Vitamin D3 cho người trưởng thành hàng ngày không nên vượt quá 800 IU.

3.4 Người mắc các bệnh lý mạn tính khác, hoặc đang dùng các thuốc gây giảm Vitamin D3

Ở những người bị các bệnh mạn tính như: tiểu đường, cao huyết áp, bệnh lý tuyến giáp, ung thư,… hoặc người đang sử dụng các thuốc ảnh hưởng Vitamin D3 chuyển hoá như: corticoid, thuốc hạ mỡ máu, thuốc chống động kinh,… lượng Vitamin D3 thường xuyên bị hao hụt, dẫn tới nhiều hậu quả: tăng nguy cơ bệnh tim mạch, loãng xương, tăng co giật,… Vì thế những đối tượng này cần được bổ sung Vitamin D3 theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Vitamin D3 hữu ích như vậy, thì có cách nào để cung cấp được đủ Vitamin D3 cho cơ thể?

Có nhiều cách đơn giản để bổ sung vitamin D3, đó là thường xuyên ăn các thực phẩm giàu vitamin D3 và dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để phơi nắng (trước 9 giờ sáng hoặc sau 3 giờ chiều trở đi). Bạn có thể ăn các loại nấm, dầu cá béo, dầu gan cá, bơ, trứng, sữa giàu vitamin D3, nước cam,…và các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3.

Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khoẻ trước khi bạn muốn bổ sung Vitamin D3, để tránh các tác dụng không mong muốn khi thêm Vitamin D3 không hợp lý.

Để được tư vấn về các sản phẩm bổ sung vitamin D3, độc giả vui lòng liên hệ đến tổng đài 1800.888.677 (miễn cước cuộc gọi).

Trên đây là chia sẻ về 5 tác dụng của Vitamin D3 đối với cơ thể, giúp bạn hiểu rõ hơn về loại vitamin này. Chúc bạn có một kế hoạch tốt để chăm sóc sức khỏe bản thân và mọi người. 

Xem thêm: 

Tổng hợp 10 loại thực phẩm giàu vitamin D3 ai cũng nên biết

Top 6 sản phẩm Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh tốt nhất 2021

Nếu hữu ích hãy cho chúng tôi 5 sao nhé!