Mách bạn cách bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả nhất

Việt Nam vẫn luôn nằm trong top những quốc gia có chiều cao khiêm tốn trên thế giới. Chính vì thế, càng ngày các bậc cha mẹ càng quan tâm nhiều hơn tới việc phát triển chiều cao cho bé ngay từ những năm tháng đầu đời, giúp bé cao lớn và đạt được thể lực tốt nhất. Trong đó bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ chính là giải pháp hữu hiệu giúp bé phát triển xương khớp và đạt được chiều cao lý tưởng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả trong bài viết dưới đây. 

1. Bổ sung canxi cho bé cần đúng liều lượng

Cơ thể không thể tự sản xuất canxi để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của chính mình. Nguồn cung cấp canxi chính cho cơ thể chủ yếu bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày và các thực phẩm chức năng. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bé là rất cần thiết. 

Ở mỗi lứa tuổi, nhu cầu canxi của bé lại thay đổi và tăng dần. Theo khuyến cáo của Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ (NIH) nhu cầu canxi hàng ngày theo từng độ tuổi cụ thể: 

Độ tuổi	Lượng canxi cần cung cấp hàng ngày
0 – 6 tháng tuổi	200mg
7 – 12 tháng tuổi	260mg
1 – 3 tuổi	700mg
4 – 8 tuổi	1000mg
9 – 18 tuổi	1300mg
Trên 18 tuổi	1000mg

Các bậc cha mẹ cần căn cứ vào nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ để xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý nhất. Đảm bảo cung cấp cho trẻ đúng và đủ lượng dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là canxi để bé cao lớn hơn mỗi ngày. 

2. Bổ sung canxi cho bé qua chế độ ăn uống

Các thực phẩm bé ăn hàng ngày chính là nguồn cung cấp canxi vô cùng dồi dào và hiệu quả, đặc biệt với trẻ bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dặm. Đây cũng là nguồn cung cấp canxi chính, giúp duy trì hệ xương, răng và tiêu hóa khỏe mạnh. 

Một trong những thực phẩm chứa lượng canxi dồi dào nhất đối với trẻ nhỏ phải kể đến sữa. Trong mỗi cốc sữa cung cấp tới 300mg canxi, tương đương khoảng 23% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. 

Ngoài ra, có một số loại thực phẩm khác cũng được đánh giá chứa hàm lượng canxi rất cao: cam, quýt, phô mai, đậu phụ, các loại hạt và rau xanh,… Tuy nhiên các mẹ cần nghiên cứu để xây dựng chế độ ăn uống khoa học và phù hợp, đảm bảo cung cấp canxi với lượng vừa đủ theo nhu cầu của trẻ và cân bằng giữa các nhóm chất. 

Bên cạnh bổ sung canxi, các mẹ cũng nên cho trẻ tắm nắng hoặc bổ sung vitamin D3, giúp việc hấp thu và chuyển hóa canxi được hiệu quả nhất. 

Xem thêm: 10 loại thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ không nên bỏ qua

3. Bổ sung canxi cho bé qua thuốc/thực phẩm chức năng

Các loại thực phẩm bổ sung canxi trên thị trường chủ yếu chứa canxi ở 2 dạng là canxi vô cơ (canxi cacbonat, canxi citrate) và canxi hữu cơ (canxi gluconate). Trong đó canxi hữu cơ được các chuyên gia đánh giá là nguồn bổ sung canxi rất phù hợp với trẻ nhỏ. 

Canxi hữu cơ dễ dàng hấp thu cùng với thức ăn tại ruột non và đặc biệt hầu như không gây các tác dụng phụ như: lắng đọng canxi tại thận, nóng trong,… như các sản phẩm canxi vô cơ. Do đó, các bậc phụ huynh cần tham khảo để lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi an toàn và phù hợp nhất cho bé. 

Xem thêm: Calci Vita BDF Kids cho trẻ tăng chiều cao vượt trội

4. Đừng bỏ lỡ những giai đoạn “vàng” để bổ sung canxi cho bé

20 năm đầu đời chính là khoảng thời gian cơ thể phát triển mạnh mẽ và dần hoàn thiện, đặc biệt là về chiều cao. Chính vì vậy đây cũng là khoảng thời gian quan trọng nhất quyết định đến chiều cao của trẻ. Lưu ý 3 dấu mốc quan trọng nhất cần lưu ý để bổ sung canxi giúp bé phát triển: 

4.1 Giai đoạn trong bụng mẹ

Những năm tháng trong bụng mẹ chính là khoảng thời gian cơ thể bé bắt đầu những bước phát triển đầu tiên. Đây là giai đoạn cả mẹ và bé đều rất cần được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là canxi. Trong đó nguồn dưỡng chất chính cho thai nhi trong giai đoạn này hoàn toàn từ mẹ. Do đó phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi đầy đủ giúp thai nhi phát triển bình thường, hạn chế tình trạng suy dinh dưỡng, còi xương, chậm phát triển. 

4.2 Giai đoạn 0 – 2 tuổi

Ngay khi trẻ được sinh ra, cơ thể đã bắt đầu có những bước phát triển nhanh chóng cả về cân nặng và chiều cao. Đây cũng là giai đoạn xương và sụn của bé bắt đầu phát triển, cơ thể cao lớn hơn và mọc răng sữa. Vì thế nhu cầu canxi của trẻ lúc này cũng rất lớn.

Ở giai đoạn này, nguồn dinh dưỡng chủ yếu của bé vẫn là sữa mẹ, sữa công thức và các loại thực phẩm dinh dưỡng khác. Do đó, cần cho bé bú sữa mẹ đầy đủ và xây dựng thực đơn ăn dặm khoa học, hợp lý, phù hợp với nhu cầu của trẻ. 

4.3 Giai đoạn dậy thì 

Độ tuổi dậy thì được đánh dấu là từ 10 – 16 tuổi ở nữ và 12 – 18 tuổi ở nam. Đây được đánh giá là giai đoạn cơ thể phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất, do đó nhu cầu canxi là lớn nhất. 

Ở độ tuổi này, ngoài việc bổ sung canxi qua thực phẩm trẻ ăn hàng ngày thì các thực phẩm bổ sung canxi là vô cùng cần thiết để đáp ứng sự phát triển mạnh mẽ của cơ thể. Cùng với đó, gia đình cũng cần xây dựng cho trẻ chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp, vừa là biện pháp phát triển chiều cao vừa giúp cơ thể cân đối và khỏe mạnh. 

5. Uống canxi đúng cách mang lại hiệu quả tốt hơn

Lưu ý cuối cùng để bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả đó là hãy uống đúng cách. Canxi là một loại dưỡng chất rất đặc biệt, rất dễ lắng đọng tại thận và đường tiết niệu, lâu ngày có thể tạo sỏi. Do đó, thời điểm bổ sung canxi là rất quan trọng. 

Các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung canxi cho trẻ vào buổi sáng và sau khi ăn khoảng 30 phút. Không nên bổ sung canxi vào buổi chiều hoặc tối. Điều này vừa giúp hấp thu canxi hiệu quả vừa hạn chế tình trạng lắng cặn của canxi. 

Ngoài ra, các mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ, là dạng canxi được đánh giá hạn chế rất tốt tình trạng lắng đọng canxi trong cơ thể và không gây tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. 

Bên cạnh đó, lượng canxi bổ sung hàng ngày cũng cần được cân nhắc kỹ lưỡng, tránh quá thiếu hoặc quá thừa đều gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 

Con phát triển khỏe mạnh, cao lớn chính là niềm mong ước của tất cả các bậc làm cha làm mẹ. Do đó chúng tôi hy vọng các thông tin trong bài viết giúp những thông tin hữu ích về việc bổ sung canxi và các dưỡng chất cho trẻ, giúp nâng cao tầm vóc và thể lực cho con phát triển tốt nhất. Để được tư vấn hoặc đặt mua sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ, bạn đọc vui lòng liên hệ tới tổng đài miễn cước 1800.888.677.

Xem thêm: Cho trẻ uống canxi lúc đói – nên hay không nên?