Bà bầu mấy tháng thì cần bổ sung canxi? Uống trong bao lâu là đủ?

  • Dược sỹ Bidiphar
  • Dược sỹ CKI Nguyễn Đoàn Thùy Loan
  • 179

Canxi là khoáng chất quan trọng hàng đầu đối với sự phát triển của cơ thể. Nhu cầu canxi tăng dần theo độ tuổi và đặc biệt tăng cao ở phụ nữ có thai. Vì lúc này, canxi không chỉ cần thiết cho mẹ mà còn đóng vai trò tạo khung xương cho thai nhi. Vậy, khi nào cần bổ sung canxi cho bà bầu? Bà bầu uống canxi trong bao lâu là đủ? Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn làm rõ các vấn đề này.

1. Tại sao phụ nữ có thai cần bổ sung canxi?

Phụ nữ có thai cần bổ sung canxi vì những lý do dưới đây:

  • Thai nhi cần canxi từ mẹ để phát triển hệ xương chắc khỏe: Khi còn trong bụng mẹ, thai nhi cần canxi để hình thành và phát triển một hệ xương chắc khỏe. Những mẹ bầu được bổ sung đầy đủ canxi, con sinh ra sẽ tránh được các vấn đề còi xương, suy dinh dưỡng, dị tật về xương…
  • Phụ nữ mang thai dễ gặp các vấn đề về xương do thiếu canxi: Khi nhu cầu canxi của các bào thai tăng, đồng nghĩa với việc mẹ bầu sẽ càng có nguy cơ thiếu hụt canxi nghiêm trọng. Điều này, khiến cho mật độ xương giảm, dễ dẫn đến các bệnh về xương sau này.

Ngoài ra canxi còn cần cho sự bài tiết sữa và giảm tiền sản giật sau sinh cho mẹ. Như vậy, khi mang bầu, phụ nữ không chỉ cần canxi cơ thể mà còn cho sự phát triển tốt nhất cho con. Do đó, việc  bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai là hết sức quan trọng và cần thiết.

2. Dấu hiệu bà bầu thiếu canxi

Những dấu hiệu cho thấy bà bầu đang thiếu canxi:

  • Móng tay dễ bị gãy: Canxi góp phần giúp cho móng tay, chân chắc khỏe. Nên khi thiếu canxi sẽ khiến móng tay giòn và dễ gãy hơn.
  • Đau nhức cơ bắp, chuột rút: thường đau nhức cơ bắp và chuột rút là do thiếu nước. Nhưng nếu cơ thể được cấp đủ nước nhưng vẫn gặp tình trạng này thì đây là dấu hiệu của thiếu canxi.
  • Đau răng, răng vàng: Sau xương, răng là nơi chứa nhiều canxi nhất trong cơ thể. Do đó, khi thiếu canxi dễ dẫn đến tình trạng đau nhức răng, răng ố vàng, tăng nguy cơ sâu răng ở bà bầu.
  • Cơ thể mệt mỏi: thiếu canxi khiến mẹ bầu thường xuyên đau xương và cơ kèm theo sự kém tập trung, mất ngủ và mệt mỏi.
  • Tê bì chân tay: thường gặp ở tháng thứ 5 thai kỳ, do bị thiếu canxi và lúc này thai nhi phát triển mạnh chèn ép các mạch máu khiến máu không lưu thông được, gây tê bì chân tay.
Dấu hiệu khi bà bầu thiếu canxi

Dấu hiệu khi bà bầu thiếu canxi

3. Bổ sung canxi cho bà bầu vào tháng thứ mấy?

Nhu cầu canxi của các bà bầu tăng theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi. Do cơ địa mỗi người khác nhau nên việc hấp thu canxi là khác nhau nên tùy vào từng tình trạng của mẹ bầu mà quyết định có nên bổ sung canxi hay không và bổ sung lượng bao nhiêu cho phù hợp.

Cụ thể, nhu cầu canxi của các bà bầu theo từng thời điểm của thai kỳ như sau:

  • Trong 3 tháng đầu (0 – 12 tuần): 800 – 1000mg/ngày
  • Trong 3 tháng tiếp theo (tuần 13 – 26): 1000 – 1200mg/ngày
  • Trong 3 tháng cuối thai kỳ (tuần 27 – 40): 1200 – 1500mg/ngày

Như vậy, có thể thấy trong 3 tháng đầu mẹ hoàn toàn có thể bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Bắt đầu từ tháng thứ 4 (tuần 13), nhu cầu canxi của mẹ tăng lên thực phẩm không còn cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Đồng thời, đây cũng là giai đoạn hình thành xương thai nhi trong bụng mẹ. Vì vậy, từ tháng thứ tư sẽ là thời điểm thích hợp để bổ sung canxi cho bà bầu.

Nhu cầu canxi của bà bầu trong từng giai đoạn

Nhu cầu canxi của bà bầu trong từng giai đoạn

Tuy nhiên, việc bổ sung tùy ý có thể gây thiếu hoặc dư thừa canxi, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Nên việc bổ sung canxi cho bà bầu vào khi nào, vào tháng thứ mấy sẽ cần có sự tư vấn và chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa hoặc các chuyên gia y tế. Vì vậy, các mẹ bầu cần thăm khám và làm theo hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ để biết thời điểm bổ sung canxi là thích hợp và liều lượng như thế nào là phù hợp.

4. Bà bầu bổ sung canxi trong bao lâu thì dừng?

Nhu cầu canxi của bà bầu không ngừng tăng trong suốt thời gian thai kỳ, và cho đến 1 hoặc 2 tháng đầu sau sinh nhu cầu canxi của mẹ vẫn đạt ở mức 1000 – 1200mg/ngày. Do đó, thường việc dừng bổ sung canxi ở mẹ bầu thường là sau khi sinh 1 – 2 tháng. Tất nhiên, việc ngừng hay tiếp tục bổ sung canxi vẫn nên nghe theo bác sĩ để có được liều lượng phù hợp, đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe mẹ và bé. 

5. Một số lưu ý cho bà bầu khi uống canxi

Khi uống bổ sung canxi cho cơ thể, các bà bầu cần lưu ý một số điều sau:

  • Cần đi khám, làm xét nghiệm để kiểm tra lượng canxi cơ thể cần bổ sung và dùng liều cho phù hợp. Không để dẫn đến tình trạng thừa hoặc thiếu canxi. Tổng lượng canxi mỗi ngày là không quá 3g.
  • Bổ sung canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn 1 giờ để canxi được hấp thu tốt nhất
  • Kết hợp thêm Vitamin D để tăng hiệu quả hấp thu canxi tối đa
  • Tắm nắng và đi dạo vào buổi sáng cũng giúp tăng khả năng hấp thu canxi
  • Nếu có bổ sung thêm sắt thì nên uống cách thời điểm uống canxi 2 tiếng. Vì dùng đồng thời sắt và canxi cùng lúc sẽ làm giảm hấp thu canxi
  • Đối với phụ nữ mang thai mắc các bệnh về tim mạch, đái tháo đường khi bổ sung canxi cần làm theo chỉ dẫn của bác sĩ
  • Một số thuốc như kháng acid và một số thuốc bổ sung khác có thể sẽ chứa canxi nên mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung lượng canxi phù hợp
  • Khám thai định kỳ để theo dõi sức khỏe mẹ và thai nhi, đồng thời xem nhu cầu canxi của mẹ và bé để điều chỉnh và sử dụng các biện pháp can thiệp phù hợp
  • Bên cạnh đó, việc bổ sung canxi qua chế độ ăn hằng ngày là vô cũng quan trọng và luôn được ưu tiên. Vì vậy, mẹ bầu cần xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học.
  • Bà bầu nên dùng các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phomai, cua biển, cá mòi, suplo xanh, rau bina chân vịt, chuối, kiwi, hạnh nhân… 
  • Tránh xa các thực phẩm chứa oxalat như cafe, trà, cacao… vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi.

Bổ sung đầy đủ canxi là việc hết sức cần thiết đối với bà bầu trong suốt thời gian thai kỳ. Hy vọng, những thông tin trên bài viết sẽ hữu ích cho các mẹ, các chị em phụ nữ đang mang thai để bổ sung canxi cho mình đúng cách, đúng thời điểm cho con phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ. Để được tư vấn về sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu hoặc đặt mua sản phẩm, bạn đọc vui lòng liên hệ tới tổng đài miễn cước 1800.888.677.

Xem thêm:

Calci Vita BDF cho bà bầu có tốt không? 5 điều đặc biệt cần lưu ý

10 thực phẩm giàu canxi dành cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ
Nếu hữu ích hãy cho chúng tôi 5 sao nhé!